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        6. 扭腰坐蹬組合
          名稱:

          扭腰坐蹬組合

          描述:坐蹬器鍛煉前,應充分活動踝、膝、髖關節,使用這種健身器材鍛煉時腰背部要貼在座靠上,雙腿蹬伸時上體保持正直,目視前方,依靠雙腿的力量蹬離座椅。需要注意的是,這種器材對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說并不適用。
          訂購電話:13463724547
          詳細介紹:

          坐蹬器鍛煉前,應充分活動踝、膝、髖關節,使用這種健身器材鍛煉時腰背部要貼在座靠上,雙腿蹬伸時上體保持正直,目視前方,依靠雙腿的力量蹬離座椅。需要注意的是,這種器材對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說并不適用。

          扭腰坐蹬組合特別提醒

          1.中老年人盡量穿運動鞋進行運動,鍛煉時上體保持正直,不要低頭、含胸。

          2.使用該器械時,應動作輕緩,幅度逐漸加大,一般蹬出時要快,還原時盡可能慢。

          3.腿不要伸直,膝關節不要內扣,盡量朝著腳尖的方向運動,否則會對膝關節造成損傷。

          4.每周練習3次至5次,每次練習2組至3組,每組5次至10次?;加畜y骨軟化癥的老人不宜進行這項運動。

          5.該項鍛煉能夠增腹部及下肢力量,尤其能增強股四頭肌的肌肉力量,增加髖、膝、踝關節的靈活性,下肢運動能力,防止肌肉萎縮。


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