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        6. 長春單人腹肌板
          名稱:

          長春單人腹肌板

          描述:單人腹肌板對腹部肌肉群,通過動作上的細微變化,使腹部不同部位的肌肉鍛煉。鍛煉方式:坐于腹肌板上,兩腳置于固定架內穩定身體,雙手放在腦后,做仰臥起坐運動。
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          詳細介紹:

          單人腹肌板對腹部肌肉群,通過動作上的細微變化,使腹部不同部位的肌肉鍛煉。鍛煉方式:坐于腹肌板上,兩腳置于固定架內穩定身體,雙手放在腦后,做仰臥起坐運動。

          單人腹肌板的使用方法:

          1、前高后低,適合做仰臥起坐,這個方式,適合把腰彎下去,然后,做仰臥起坐,這個程度適合男士:

          2、前高后高,這個一般沒有太大的作用,不過適合做點小運動,比如扭扭腰之類的:

          3、前高后高高:這個適合女士做仰臥起坐,因為這個難度不是很大,又可以起到鍛煉的效果:

          4、前平后平:這個適合飛鳥之類的動作,做好有兩個啞鈴,然后舉重比較合適。



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