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        6. 雙杠
          名稱:

          雙杠

          描述:主體規2524*694*1339此款產品表面處理采用靜電噴塑,機械物理除銹,防止自然環境的侵蝕。
          訂購電話:13463724547
          詳細介紹:

          主體規2524*694*1339

          此款產品表面處理采用靜電噴塑,機械物理除銹,防止自然環境的侵蝕。

          增強上肢、肩部、胸部力量,心臟及胸腔經絡功能。

          鍛煉方法:手緊握杠兩臂,屈肘并上下運動,禁止橫向拉動雙杠。

          鍛煉強度:根據鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。

          使用方法:

          1、手握杠兩臂同時用力將身體撐起,然后做屈肘和直臂撐起的動作(臂屈伸)重復動作;

          2、雙手握杠兩臂同時用力將身體撐起,然后以肩關節為軸做小幅度的前后擺動;

          3、斜體俯臥撐,利用室外健身器材的傾斜部分進行俯臥撐練習;

          4、背對器材雙手握杠,兩臂自然彎曲掛在杠上,兩腳自然彎曲掛在杠上,兩腳并攏,直腿向上抬至水平,堅持數秒后緩慢放下。

          使用器械要牢記“四注意”

          1.鍛煉前   要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

          2.要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間   好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。

          3.不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,   高不得超過120次/分鐘。以往不經?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,   先要選擇適合自己的運動項目。

          4.運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。




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